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◆商品容量：每粒500mg X100粒/瓶裝

◆商品成分： 紅球薑500mg(純素食）

◆食用方式：每日2次，每次1粒，餐後食用

◆保存期限：3年

◆注意事項：

孕婦不宜食用

本產品已投保產品責任險2000萬,請安心食用。

◆保存方式：請存放於乾燥陰涼處



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工商時報【姜廣祥（新光醫院精神科臨床研究員）】

「醫生，我晚上睡不好，吃朋友給我驚喜價的安眠藥也沒用，隔天頭還昏昏的，怎麼辦？」

「醫生，我晚上都要喝點酒才能睡，幾年下來越喝越多了，現在沒喝的話根本整晚不能睡，怎麼辦？」

失眠是許多人的困擾，影響到白天的精神與情緒，不但會拖累學習表現、降低工作效率，長期下來，對身體健康也有危害。那一個人到底一天要睡多久才夠呢？其實，每個人每天所需的睡眠時間可是大不相同，有的人睡六小時就已精神飽滿，有的人睡了八小時卻還是覺得沒睡夠；除了睡眠時間長短外，睡眠品質也相當重要，有的人陳述睡覺時都在做夢，越睡越累，醒來都沒甚麼精神。

一般而言，失眠類型可大致分為以下幾種：

1.難入睡：躺床超過30分鐘無法入睡。

2.難維持：入睡後睡眠常中斷，難以持續，一個晚上可能醒來數次；時常淺眠，對周遭環境的知覺敏感，易因細微的光線或聲音影響而醒來。

3.早醒：清晨很早甚至凌晨就醒來，無法再入睡。

4.混合型：合熱銷併以上兩種以上情形。

5.睡眠品質不佳，如多夢。

失眠在多數情況下其實是次發性的，是其他因素所造成的症狀，例如：

●情緒困擾(焦慮，憂鬱)，精神問題(恐慌症，強迫症等)

●身體病況影響睡眠，如疼痛、喘、腸胃不適、解尿問題等。

●藥物引起，如類固醇、減肥藥等。

●飲食引起，如咖啡、茶類飲料、提神飲料、巧克力、刺激性飲食。

●節律週期改變，如旅行時差、輪班。

改善引起失眠的因素，才能根本解決失眠的問題。情緒困擾、精神問題、身體病況造成的作息失調，更是需就診處理引起失眠的主因。助眠藥物不一定要一開始就使用，藥物也不是改善失眠的唯一方式，良好的睡眠習慣可先嘗試，從以下調整做起：

1.舒適的睡眠環境：自己覺得軟硬度舒適的床；舒適的溫度，光線度；安靜。

2.規律的睡眠時間。一整天包含午睡的總睡眠時間，在十個小時之內。

3.睡前的時間盡量進行可身心放鬆的活動，減少聲光刺激，可聽柔和音樂、或看平日覺得無口碑 聊的書。

4.躺床後不要玩手機或平板電腦；床只給睡覺用，不宜躺床做其他事。

5.運動習慣，白天有足夠的活動度；但睡前兩小時則不宜有劇烈運動。

6.減少或避免咖啡因飲食，睡前不要抽菸。

7.減少或不要午睡。

8.晚餐不宜過飽，睡前不要喝太多水。

9.躺床等待入眠時若覺得焦慮，可躺著做腹式呼吸；莫養成躺床想事情的習慣。

有些人睡不好時，會使用親友提供的安眠藥，安眠藥的種類其實有相當多種，針對不同類型的失眠，不同的體質狀況，年紀差異等等，適合的藥物都不同，這也是為何不少人吃了別人的安眠藥，不但睡眠沒改善，卻有副作用。藥物使用一定要經過醫師評估開立，針對每個人的個別狀況來使用。目前國內的安眠鎮靜藥物都是管制藥，非經醫師開立無法取得，坊間若是有可以直接買到的安眠藥，來源或內容物不明，切不可隨便使用。

若是經過醫生的完整評估，針對個別狀況而開立的安眠藥，在使用時倒不必過度擔心，目前合法的安眠藥只要是在正確的使用之下，是相當安全的。待睡眠改善後，回診與醫師討論減藥策略，在正確的減藥步驟下，有很大的比例不必持續依賴安眠藥！

介紹姜廣祥檔案

◆現職

◎新光醫院精神科臨床研究員

◆經歷

◎台北榮民總醫院桃園分院精神科主治醫師

◎新光醫院精神科兼任主治醫師

◎新光醫院精神科住院醫師/總醫師

◎臺大醫院精神醫學部住院醫師

◆學歷

◎陽明大學醫學系

中國時報【本報訊】

陳淑娥、陳世宗╱台中報導台中鐵路高架化通車已逾半個月，豐原火車站周邊仍無完善汽車停車場，市議員陳清龍透過立院黨團協調國有財產署，將東站北側1塊市府交通局代管土地規畫作為停車場。交通局表示，該局1日進場整地，預計12月中旬完工，提供70格自小客車與100格機車停車空間。

陳清龍表示，鐵路高架化啟用，豐原火車站周邊的停車問題呈燃眉之急！他發現東站旁有塊台鐵用地閒置淪為雜草叢生；邀集交通局前往爭取台鐵釋出土地作為停車場。陳清龍說，停五目前是公車轉運中心，一般車輛無法進入停車，市民發現東站旁有塊約600坪台鐵用地今閒置荒廢；台鐵允諾若地方有停車需求，建議可由市府出面向台鐵局以最低費率申請承租。

交通局長王義川指出，台鐵有閒居家達人置空地應妥善利用，不應據地卻不開發、不使用；若台鐵無人力管理，市府願意提供協助，有相關收入時也可回歸台鐵。

高架化通車噪音影響沿線住戶生活品質，立委洪慈庸昨邀鐵改局、議員蕭隆澤前往潭子區現場會勘；洪慈庸說，雖有架設隔音牆，但里長反應家中老人、嬰兒因噪音而無法入眠，健康狀況大受影響。

鐵改局中部工程處長謝立德表示，目前先在4個點設置噪音監測點，月底前會公布數值，再依路上噪音管制標準討論改善方案。

下面附上一則居家用品新聞讓大家了解時事

工商時報【邱莉玲】

一幢用文創巧思再造的一層樓木造公益圖書館「好樣文房VVG CHAPTER」，創下GOOD DESIGN成立60年以來的台灣首例，獲得2016 GOOD DESIGN金賞（又稱日本產經省大臣賞），此獎是針對為社會有特殊貢獻所頒發。

好樣集團是在2015年12月在台北市文化局「老房子活化運動」的復興計畫下，將這座日治時期的官員宿舍，以再生活、再生產、再生態的生活理念下修復，打造出好樣文房VVG Chapter的閱讀空間，並對公眾免費開放，除了擁有建築空間歷史的傳承意義，也是推廣將建築融入閱讀的一座靜謐環境。

整個空間從拉開日式木窗，進入文房開始，門內外地景由入口與門廳做簡潔延伸，與草地連結相對，地面上復刻的馬賽克磚，牆上文房的提字，透過導覽者慢步的閱讀引領下，可感受到屋顏新與舊的交會穿梭其中，有別於一般日治時代建築罕見的設計，格局東面向的應接室，露台與書齋為洋式風格，西面向則是呈現和式風格，充分表現和洋折衷建築豐富樣貌。

閱讀室屋樑上懸掛著源自清朝道光年間「古之遺老」的牌匾，而在延廊一角尋見屋底部日式建築工法，另一轉角空間，古風琴、時鐘與鐵窗花，在各處交錯看似創造不同時空，卻又在滿是柔和的檜木香中和諧串連。

另外，好樣文房的應接室裡有著每兩個月更替的「E = mc2 台日相對論」展覽，會找相同性質，透過不同呈現方式，跳脫視覺框架，共同展現關於書，閱讀的視覺饗宴。

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